20 mars 2021
Aktivera eller stagnera
– Vad gör du för dig för att överleva ytterligare några månader av pandemi?
Ett år med pandemi och restriktioner. Det är lätt att drabbas av tristess – meningslöshet. Hur länge ska det här eländet pågå egentligen. Att också avstå från massa sociala kontakter tar hårt på psyket. Att vara med vänner och hitta på roliga saker ger energi och livskraft.
Det är lätt att börja stagnera. Att sova lite längre, checka ut och kolla netflix, äta lite mer än nödvändigt bara för det är tråkigt. Jag vet. Jag har varit där. Jag har känt lockelsen av stagnation – att slippa ta ansvar. Att bara slappa och skita i allt. Att klaga för sina vänner och familj. Men då drar vi ju bara ner varandra.
Jag har i dagarna pratat med min mamma och syster om att vi behöver stödja varandra. Även om jag är terapeut – så orkar jag inte ta familjens gnäll. Det är allas ansvar att inte lägga sin tristess på andra.
I situationer som denna behöver vi hjälpas åt och lyfta varandra och välja och se det positiva som finns. Det finns faktiskt fortfarande saker som är positivt! Undersök hur du kan välja det positiva.
Mitt bästa verktyg för att hålla mig över ytan och hitta kraft och glädje i pandemin är rörelse. Inget nytt på jorden. Men såååå viktigt. Att orka gå upp och dansa på morgonen gör skillnad hela dagen. Att göra yoga stillar sinnet. Vill jag riktigt träna kroppen och ha roligt tränar jag med sååå sjukt härliga människor hos Popsugar på Youtube.
Jag väljer också varje dag aktivt att inte dras ner av pandemin och folks klagande. Att hitta in till min kärna och känna min inre kraft – istället för at gå in i den kollektiva rädslan och frustrationen. Det är upp till mig att välja hur jag hanterar samhället som det är nu. Ingen annan kommer göra det för mig. Men jag kan välja att aktivera eller stagnera.
Jag är också ledsen för er alla som varit sjuka i Covid och speciellt om du har fått långtidssymptom som trötthet etc.
Här är mina bästa tre aktiverings-tips:
Dansa Gaga – on organisk typ av dans med fokus på runda rörelser.
Popsugar – afro, latin, dance workout och helt gratis!!!
Vad gör du för dig för att överleva ytterligare att par månader av pandemin?
31 december 2020
Kollberggården Kursgård / Ölands YogaStudio & Islandshästar
Välkommen att skapa din lycko-kompass för 2021
Vad gör dig lycklig?
Lycka är något vi alla strävar efter att uppnå. Men hur blir jag lycklig?
Jag tror inte att lycka är något man blir – utan att det, oftast, är en inre medvetenhet och att göra saker i linje med sin inre riktning. Men även att hitta vad i det lilla som gör dig lycklig. Ett aktivt val att leva efter att skapa lycka och att stanna i lyckan när den uppstår naturligt. För mig blir det lite av en skattjakt att hitta vad som gör mig lycklig – och en väldigt givande sådan.
Just nu är jag lycklig. Jag har gjort min morgonträning, dansat Gaga, i solen utanför en liten stuga på södra Öland omgiven av tre islandshästar. En lite stund var jag i ögonkontakt med en av hästarna och det var fullständigt magiskt. Tiden stannade och hästen bruna stora ögon och mina var i kontakt. Det ilar fortfarande till i mig av lycka när jag tänker på det.
Jag hade också kunnat välja att fokusera på att jag knäckte till ryggen igår kväll och har rätt ont idag. Men jag väljer att släppa tankarna på ryggens onda och fokusera på det som skapar inre lycka. Det kanske inte alltid är så lätt att välja lyckan eller tacksamheten – men valet finns alltid. I dig och i mig. Små små stunder är det att möjligt att välja lyckan för oss alla. Att hitta de glimtar som ändå letar sig igenom när det är som mörkast.
För mig är lycka som en kompass. När jag känner lycka noterar jag vad som händer just då – var jag är och vad som skapar lyckan. När min son var liten upplevde jag väldigt ofta lycka när vi åt mat tillsammans på restaurang eller fikade på cafe. Så då gjorde jag det oftare.
Skapa din lycko-kompass för 2021:
Så stanna upp ett ögonblick. Ta tre djupa andetag. Fokusera inåt och känn in i dig och ställ frågan:
Vad gör mig lycklig?
Låt det ta sin tid för frågan att landa i dig. Notera gärna de saker som kommer upp.
Fråga igen:Vad i det lilla gör mig lycklig?
Stanna här en stund och notera vad som kommer upp.
När världen är lite kaotisk utanför är det ännu viktigare att försöka hitta lyckan i det lilla. En extra god lunch, en promenad i skogen eller ett fint samtal med en vän.
Så nästa fråga är:
Hur kan jag oftare försätta mig i situationer eller tillstånd där det finns möjlighet till att uppleva lycka?
Stanna upp även här och notera hur du kan skapa in mer lycka i ditt liv.
När du svarat på dessa tre frågor har du skapat din alldeles egen lycko-kompass.
Hästar kom upp på min lycko-kompass i somras och det är just därför jag befinner mig här på magiska Kollberggården. Kanske kommer jag lägga något av sommarens retreats här. Eller kommer det vara min egen juvel
Så öppna för 2021 – genom att skapa din alldeles egen lycko-kompass.
Jag önskar dig ett magiskt år och hoppas vi ses.
6 maj
Getting the love you want?
We all have been searching for love. But how can I attract more love into my life?
So many of my clients in therapy struggle with relationships. How to find love or how to love myself or how to set healthy boundaries or how not to feel fear of abandonment. I also meet clients for dating coaching – since I hold conscious speed dating events and some small tips help a lot.
It’s not that simple… It’s a lot of things that can go wrong. It’s a lot of work to become healthier in relationships.
We can start from the conscious dating events. People come into the room and the energy in the room gets filled with anxiety. The tempo speeds up – and my work is to get people back to presence so they can meet from their authentic self and not from fear.
I guide the group into slowing down, breathing and coming back into their bodies. From that pint we start working with the fear and excitement – and I ask all the participants to acknowledging the fear and holding it for a brief moment and just accepting its there. By holding and accepting the fear it can move to the side. After holding the fear we had the excitement of finding love and acknowledging it and finally also asks the excitement to step to the side. Something magic then happens in the room – its like you can feel the energy slowing down and the its like the while group comes into their vulnerability and openness.Its sounds maybe crazy – but I’ve seen it happens so many times that I know it really works. This is also how i work in therapy holding and processing the emotions with my clients.
For me love is our deepest essence. In the core of our being we are love. But if live has been rough on us – we have disconnected form this love-essence in a way of protecting ourself from being hurt. So to get the love that you want is to resolve the traumas around closing down love – both for ourself and the other. Intimacy and connection is key in both the therapeutic work I do and the dating events i hold. If you fear intimacy the contact with the other has no chance op open. Yes you han have mental intellectual conversations and maybe also sex but after a while it often falls away because of the lack of intimacy.
Love is connection both to myself and the other. Love is carried by an ability to be vulnerable. We need to meet without control and defenses to get this spark of love to come forward / immense. So start giving up your need for control and getting the courage to stay in presence and just meet from the heart is key on the path to getting the love that you want.
This work is the work of healing your attachment wounds and childhood traumas. Its deep heavy work form most us us – but it needs to be done. And you need a skilled therapist to heal these traumas – someone really there to see you and giving you the tools to heal. The therapist becomes on this journey the true other so you can become fully you.
Many teachers says that trauma is depletion, contraction and energy loss and the journey to healing is guided by vitality affects and expansion. Ive seen it so many times how the healing brings with it a sense of having more energy and vitality. Feeling connected to our self and powerful in the world.
By doing thes deep healing work you also grow your capacity to feel all emotions and the goal of therapy is also to grow your resilience and capacity to be in the world and meeting the world as it is – not being other held by emotions and shutting down.
My spiritual teacher Amoda Maa talks som much about awakening giving us the capacity to live in the messy world experiencing what is and becoming friend with the unknown. She also says that som may people think awakening is pure bliss or an endless harmony – but living life is to experience the full spectra of life as waves.
As for getting the love you want is not about a destination of finding someone to love – its a journey into self and meeting yourself in the darkest areas. Its also a journey about radiating love to all people – not just radiating to get. We can actually fall in love with everything and just be love. Love is nothing that you can trade – love is. So then you start trading love it dies. It you start manipulation to get love its felt by the other person. You have to become that pure essens of love that you where from the beginning. Remember how children just can speed love. They’re not trading love – they are love – at lest as long as they are meet with love in return.
For my own journey there was a deep shift then I started to open to love and not holding it back until I was sure the other person would give it back to me. I know that it challenged the persons I meet in just receiving the love as it was, having this built in guilt of not receiving if they couldn’t meet my love. Love is not a deal we make with someone – i love you if you love me.
So can you open up to receive and give love just as love. I didn’t want anything – love was just there present in me and I was sharing it as you can’t control love. I also see this in many clients that they have difficult in the begging to receive my compassion and love. There is like a built control system not to let love in not to be in depths to me.
This capacity to love have gradually opened in me working with myself over a decade – doing therapy, yoga, meditation, tantra and following different spiritual teachers. For me the core work is about letting go of fear and realizing the spiritual dimension that our core self is love and openness. Finding my defenses about showing and receiving love.
Tantra has also been key in my work to be more fully myself and enjoying my life. The groundbreaking work of be able to set boundaries, listening to my bodies yes and no and expanding my capacity for pleasure both with myself and with my partner. To be filled with energy and vitality and be able so self source in stead of being needy or shut down.
Im so grateful for all teachers Ive meet and all amazing support from friends and partners – showing me that love is an inside job and it starts with me loving myself and opening the capacity to love others. Now I can meet and hold my fear of abandonment and staying in it opening my vulnerability in presence – knowing this is key to be able to love. I can also communicate about love and having heathy boundaries som I protect my self but not hinder the flow of love. I love myself and are proud of the journey I have done so far and will continue to meet my shadows – since the path of self realization is my chosen path.
Love is amazing and beautiful but it can’t be controlled or limited then it dies. Love is our essence – are you ready to do start or continue your journey into love?
My best friend Leneisja Jungsberg and I have developed a concept to do the deep healing work to open to love. Love for a partner, yourself or more friends. Love is the same – and its starts inside YOU.
Presence
Self Love
EQ – emotional intelligence
The power of Vulnerability
Caring
Communication
Embodied conscious meeting
Lust, energy and playfulness
Union
In this training we have developed the path to getting the love that you want into nine steps. Starting in block one with presence, self love and emotional intelligence – the self.
The next book is about meeting the other in vulnerability, caring and communication.
The last block is mostly inspired by tantra and it’s about getting in deep contact with your body, opening into lust and playfulness and finally sensing that its a possibility to meet in deep union.
You are so welcome to join us in the free webinar the 17th och May och the Weekend retreat 5-7 of June.
You can alos book this healing as a therapy offer 
<3
Love to support you opening to LOVE 
🙂